ゴマで便秘予防

便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、そんな人にオススメなのがゴマなのです。

そもそも便秘の原因はどこにあるかといいますと、腸を動かして便通を促してくれる、蠕動運動が行われていないことにあります。
これは、ストレスや生活環境が原因となり、腸が動くことをやめてしまい、便が腸内に溜まってしまうというわけです。
他にも水分不足も原因として考えられます。
腸内にあまりにも水分が少ないと、便の滑りが悪くなって便が体外に排出されなくなってしまうのです。
どちらも厄介な症状ですよね。

そこで効果をあらわすのがゴマに含まれるセサミンなのです。
セサミンは、腸の蠕動運動を促してくれる働きがあります。
セサミンを摂ることで血流が良くなって細胞が活性化します。
そうすると内臓が活発に動くようになって腸も動くようになるのです。
また、ゴマの油も、便の滑りを良くしてくれて効果が期待できます。
ゴマの植物性油が体内で滑性油に変わるので、水分不足の方にもオススメです。
さらにゴマには食物繊維も豊富に含んでいます。
特に、ゴマの食物繊維は不溶性なので、水に溶けないまま腸に届いて作用してくれるのです。
これは腸内環境の改善にも役立つので良いですね。

便秘は、放っておくと大腸がんなど大きな病気を引き起こすこともあります。
自分の便秘の原因をきちんと知って、最適な対処法を探すことが良いでしょう。

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